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樂活慢跑討論區 [複製鏈接]

william8864

萬分會員

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1341^#

發表於 2012-7-12 10:39:17 |只看該作者.....

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1338# MASA50

您這個我也有類似情況，不過目前已經有改善。
主要還是跑鞋鞋帶的綁法，一定要把腳踝固定好，
避免腳趾頭下坡時往前擠壓，另外還有一個方法是跑鞋要買大兩號的。
比如您的腳長是26cm (我就是）正常是要買大1.5號，也就是27.5號的鞋子，
但是也可以選用28號跑鞋，在有上、下坡的比賽就可以穿用，
加上正確的鞋帶綁法，如此即可避免黑指甲還有起水泡的問題了。

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優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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MASA50

金牌會員

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1342^#

發表於 2012-7-12 11:50:37 |只看該作者.....

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了解 3Q
目前是穿加 0.5 號
難怪哦

辛苦賺生活生活要快樂

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kenny369

高級會員

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1343^#

發表於 2012-7-12 14:16:05 |只看該作者.....

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1338# MASA50
那是在指甲內"黑青", 沒有關係.
以前我比較會, 如果不是鞋子和指甲太長的問題, 那可能是"蹬腳時腳指太用力, 步幅太大".
建議跑慢一點, 步幅小一點. 如果是下坡, 鞋帶要固定好鞋踝,保持腳指前緣不會擠到鞋前端.
加油.... 天太熱, 都快到沸點了....

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1344^#

發表於 2012-7-12 14:24:03 |只看該作者.....

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本文章最後由 kenny369 於 2012-7-12 14:25 編輯

1337# MASA50
這一跑步區好像都是同性在發文, 所以一面倒的偏向同好內容...
真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....

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sjju

萬分會員

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1345^#

發表於 2012-7-12 14:42:07 |只看該作者.....

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1344# kenny369

真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....

您們大腿肌肉都練得鼓鼓的，看了就嚇人，誰敢參加！
竹雞細腿才美也！

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kenny369

溪聲盡是廣長舌　山色無非清淨身

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MASA50

金牌會員

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1346^#

發表於 2012-7-13 04:12:08 |只看該作者.....

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雄壯威武
細比黃花
各有所美
色即是空

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oop930

辛苦賺生活生活要快樂

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ShareRain

長青會員

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1347^#

發表於 2012-7-13 05:38:22 |只看該作者.....

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1341# william8864
威大,如果鞋子大一點的話,那襪子是否要穿更厚一點的呢?
一般我去打羽毛球時,會穿上較厚(飽滿)的襪子,這樣會讓腳的出力比較直接,否則腳丫子在鞋子裏會滑,感覺會有出力延遲的現象.
騎腳踏車運動時,不論是否有上卡鞋,一般都會要求腳丫子不要滑來滑去的.

另外,關於騎車距離遠一點時屁股會痛, 其原因大都是車子與人的配合(fitting)和姿勢不正確.
其重點是不讓屁股持續的與座墊磨檫生熱,減輕屁股與座墊的正向壓力,將身體的重量負荷較大比例的分配在腳上,加上有意識的讓屁股間歇離開座墊.
一般情況下,不穿車褲,可以騎到60到80km時,屁股還是屬於你的.

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