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樂活 慢跑 討論區 [複製鏈接]

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1341#
發表於 2012-7-12 10:39:17 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1338# MASA50

您這個我也有類似情況,不過目前已經有改善。
主要還是跑鞋鞋帶的綁法,一定要把腳踝固定好,
避免腳趾頭下坡時往前擠壓,另外還有一個方法是跑鞋要買大兩號的。
比如您的腳長是26cm (我就是)正常是要買大1.5號,也就是27.5號的鞋子,
但是也可以選用28號跑鞋,在有上、下坡的比賽就可以穿用,
加上正確的鞋帶綁法,如此即可避免黑指甲還有起水泡的問題了。
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優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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1342#
發表於 2012-7-12 11:50:37 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
了解 3Q
目前是穿加 0.5 號
難怪哦
辛苦賺生活 生活要快樂

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1343#
發表於 2012-7-12 14:16:05 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1338# MASA50
那是在指甲內"黑青", 沒有關係.
以前我比較會, 如果不是鞋子和指甲太長的問題, 那可能是"蹬腳時腳指太用力, 步幅太大".
建議跑慢一點, 步幅小一點. 如果是下坡, 鞋帶要固定好鞋踝,保持腳指前緣不會擠到鞋前端.
加油....     天太熱, 都快到沸點了....
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1344#
發表於 2012-7-12 14:24:03 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
本文章最後由 kenny369 於 2012-7-12 14:25 編輯

1337# MASA50
這一跑步區好像都是同性在發文, 所以一面倒的偏向同好內容...
真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....
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1345#
發表於 2012-7-12 14:42:07 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1344# kenny369

真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....

您們大腿肌肉都練得鼓鼓的,看了就嚇人,誰敢參加!
竹雞細腿才美也!
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溪聲盡是廣長舌 山色無非清淨身

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1346#
發表於 2012-7-13 04:12:08 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
雄壯威武
細比黃花
各有所美
色即是空
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辛苦賺生活 生活要快樂

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1347#
發表於 2012-7-13 05:38:22 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1341# william8864
威大,如果鞋子大一點的話,那襪子是否要穿更厚一點的呢?
一般我去打羽毛球時,會穿上較厚(飽滿)的襪子,這樣會讓腳的出力比較直接,否則腳丫子在鞋子裏會滑,感覺會有出力延遲的現象.
騎腳踏車運動時,不論是否有上卡鞋,一般都會要求腳丫子不要滑來滑去的.

另外,關於騎車距離遠一點時屁股會痛, 其原因大都是車子與人的配合(fitting)和姿勢不正確.
其重點是不讓屁股持續的與座墊磨檫生熱,減輕屁股與座墊的正向壓力,將身體的重量負荷較大比例的分配在腳上,加上有意識的讓屁股間歇離開座墊.
一般情況下,不穿車褲,可以騎到60到80km時,屁股還是屬於你的.
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1348#
發表於 2012-7-13 08:20:26 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1346# MASA50

雄壯威武:男生愛炫!
細比黃花:女生愛秀!
各有所美:天生一對,半斤八倆!
色即是空:空即是色!
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溪聲盡是廣長舌 山色無非清淨身

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1349#
發表於 2012-7-14 00:45:11 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
1291# job
job 大, 陽明跑步加油....
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1350#
發表於 2012-7-14 11:25:03 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
在這威大3不5時會po亮麗筆基的MM~
而馬大也都注意到水手服的喔~
肯大的馬尾妹也適時出現了~
現在JOB大~陽明之跑有發現什麼的嗎?說來聽聽~
還有ShareRain大~襪子是否要穿更厚一點的呢?(那個泡泡襪是否夠厚呢)?
艱苦人

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