樂活 慢跑 討論區

william8864

每星期七天，每次60分鐘似乎有些困難,
不是一般人做的到的, 會不會看錯啊？

大年初一, 天氣轉好，
趁此難得的好天氣早上又去新店溪邊繞了一圈.
估算一下也有10km入帳,
有段時間偷懶了，竟然肌肉到現在還有些酸痛感.

william8864

敲頭嗎
老林 發表於 2011-1-21 19:31

敲頭沒問題, 但是依照禮俗必須是尊夫人才行喔。

擲瓶典故...
記者王憶紅／專題報導

無論國內外船公司，在舉行新船下水典禮時，一定會邀請船主、政商名流、社會賢達人士的夫人作為命名夫人，並舉行「擲瓶禮」，也就是將一瓶香檳酒擲在船艏....

心身活莊園

182# 阿忠
     跑著跑著突然發現原本悠閒低頭吃草的牛兒拔腿狂奔直追跑步中的兔友,當下  就見這位兔友邊跑邊叫的跑出畢生最佳速度  可能是碰到老牛吧!  只見跑者奔出一定距離後牛兒就停下了腳步不再追趕,卻讓被追的兔友嚇出一身冷汗呢.  而我一位學弟也跟在幾位跑者後面抵達小草原  無法倖免的也受到牛隻追襲,所幸牛兒火力範圍不大,追到一定距離就會放棄,

對於悠閒吃草的牛隻,還是要保持距離,因為它以為您侵入它的領域,會展開攻擊行動,而您未察覺徵兆,現在還有的花蓮市尚志路美崙溪岸,常有悠閒的黃牛放牧吃草,早些時候,有早年曾耕過牛或飼養過牛的退職老農,意圖靠近牛隻,以為跟以前一樣,牛隻友善,而不幸遭到牛角鬥傷事件數起,所以;網友旅遊或親沐田園之樂,千萬與牛隻保持距離,
這下張照片的鏡頭,在壽豐鄉以下縱谷鄉鎮,田野間常出現

kenny369

191# william8864
我也是覺得標準怎麼變高, 因為在收音機中那位醫生說是世界衞生組織新公佈的, 這和之前一週3次每次30分鐘有氧運動不太一樣.
反正這都只是參考, 只要讓雙腳這第二心臟努力去踏地球就是一件好事, 這醫生說: 每人在以下的運動強度就是最佳的狀況:
- 運動中可順利說話, 簡單聊天, 但又無法唱歌時, 當下心跳是該人的最佳有氧強度.

這二天也小小跑了一下, 因久沒跑有些累, 好在是過年, 可以小小再去瞇一下.

william8864

191# william8864
- 運動中可順利說話, 簡單聊天, 但又無法唱歌時, 當下心跳是該人的最佳有氧強度.
kenny369 發表於 2011-2-6 23:27

這個標準應該就是我提倡的「健身跑」的程度, 也就是最舒適的狀態.
早上又去小學操場繞了一下，把過年期間的大魚大肉燃燒變成碳（二氧化碳).
正在跑的時候有位跑友跟我一起陪跑, 聊到今年六月報名參加俄羅斯的馬拉松,
正好是您說的邊跑邊聊的最佳狀態.

不過我偷偷告訴您一個秘密,
我常常跑步聽到好聽的音樂就會高聲跟唱,（反正四下無人）
這樣算不算偷懶?

kenny369

唱歌給跑步的快樂指數又加了一分了.
下一個唱歌的"明日之星"可能就要誕生了!

william8864

補上以前拍的...跑山之後 SPA 的冷泉祕境...

william8864

最美的泳姿∼蝶式

william8864

我的最愛∼蛙式

william8864

最自由的∼自由式