樂活 慢跑 討論區

william8864

這就是傳說中的五分28秒一公里的紀錄 ，總里程是10.2K
      

最近的跑步紀錄，注意到6/25日颱風下雨天沒有? 全運動場就一人雨中獨跑。
   

這個月累積的里程數，鐵定會破月里程紀錄200K。
(實際上已經破了因為有幾天記錄少了，不過還是要看到2字頭並留下紀錄才算跑爽 )

tooothache

311# william8864

ㄏㄏ 跑山路比跑平地難度多太多了

我是三鐵的後段班 所以後段跑步的千奇百怪可是比擬前段班的雄壯英姿

話說前段班的跑者已經在路跑時
我還在腳踏車上努力的喘氣
斜眼一瞥  果然菁英組的跑起來就如同 豹群齊奔
身材優美 有胸有大腿  
我有小肚肚!

等到後段班跑時 就腳步蹣跚 跌跌撞撞 互相挖苦 彼此加油

跑到中段 後繼不力   有的走 有的碎步跑    有位仁兄  我碰到兩次
頻頻高呼~~~~~~~~~


GUAN~~~~~~~~~~~~~

很有肺活量的聲音



哈哈每次聽到就心有戚戚焉

tooothache

312# tooothache


歐          忘了說  每次最後的路跑目標都是希望能在70分鍾內完成
但是連續幾次都未完成
最後的兩公里   真的是地獄天堂路阿~~~~~~~~~~~~

william8864

破了!破了!
今早志在破200K，所以輕鬆跑了6.4K就已經破1進2，200K終於打破!
留下紀錄見證於下。

黑色的大鳥

恭喜破200k，一直覺得跑步對膝蓋很傷，為什麼"威廉大"都沒事呢?是粗維骨╳，喝牛奶，還是豆漿有效啊?????

sjju

314# william8864

破了!破了! 200K終於打破!
今早志在破200K紀錄，所以輕鬆跑了6.4K就已經破1進2了!  
留下紀錄見證於下，並時時提醒自己。

恭喜！恭喜！
百尺竿頭，更進一步！
跑海無涯，唯勤是岸！

kenny369

314# william8864

太強了, 我一個月不尚沒有跑超過70公里, 威廉大就已破200KM了. 實在是想加強, 但又無法每天執行的我, 只有在假日儘量的補差額, 目標先定在100KM/月.
算一算, 大概大約一次要跑80分鐘, 好像有些多. 所以在非假日要每星期加個1,2天才行, 這樣就落在每次跑約42分鐘平均值內(6~8km/次). 哈哈....希望下個月就有成績....

william8864

314# william8864
恭喜！恭喜！
百尺竿頭，更進一步！
跑海無涯，唯勤是岸！
sjju 發表於 2011-6-28 08:22

314# william8864
太強了, 我一個月不尚沒有跑超過70公里, 威廉大就已破200KM了. 實在是想加強, 但又無法每天執行的我, 只有在假日儘量的補差額, 目標先定在100KM/月.
算一算, 大概大約一次要跑80分鐘, 好像 ...
kenny369 發表於 2011-6-29 00:18

感謝大家的禮讚，其實過量的運動會降低免疫力，對身體是有害的，這次雖然有到200K算是做個紀錄，但是直覺是有些超量。我跑步主要的目的是養生不是要比賽或破紀錄，看來還是Kenny 大說的以100K輕鬆跑最實在。

恭喜破200k，一直覺得跑步對膝蓋很傷，為什麼"威廉大"都沒事呢?是粗維骨╳，喝牛奶，還是豆漿有效啊?????
黑色的大鳥 發表於 2011-6-28 08:09

任何事情若超量都會有害，平常若很少跑步突然間長跑就會傷膝蓋了，記得大學時參加23K越野比賽，想說年輕身體好一路衝到底，結果第二天膝蓋嚴重受傷連下樓梯都無法支撐。故必須採用循序漸進的方式，讓膝蓋的軟骨組織，潤滑液，還有週邊的肌健群發展出強健的機構，如此方可不傷膝蓋!

另外如慢跑鞋的選擇，場地的好壞等也會有直接的影響。我現在幾乎都在學校的PU跑道上腳踩著 Adidas or Mizuno 盡情馳騁，只有一個【爽】字可形容。

william8864

再下 3 K
非凡節目說 蘋果的觸控專利 有內幕
不能包山包海 ANDROID 系統有對策 投資朋友別太恐慌殺盤

威廉大該去報名國際馬拉松的
讓外國人看看這邊的實力 板回 MIT 的名聲
聽說奧運長跑 大約是 1.6K  跑  6分 ...
MASA50 發表於 2011-6-25 13:27

呵呵，這個成績在這裡說說還可以，若拿出去還真會臉紅，更不要說為國爭光了。不過我師父就還可以，一公里的速度約在四分鐘以內，最佳個人馬拉松紀錄是兩小時40分鐘，世界紀錄約是兩小時10分鐘。已經很接近了。

sjju

318# william8864

記得大學時參加23K越野比賽，想說年輕身體好一路衝到底，結果第二天膝蓋嚴重受傷連下樓梯都無法支撐。

應該是年輕人跑步「鐵腿」現象而已，不是「膝蓋」受傷，只是肌肉酸疼而已吧？