往增肉的目標前進.

nature4d

2023/10/17 概況.

從 06/22 決定想要 增加 以來, 將近四個月過去了.

直到最近幾天, ( 幾乎每天或是兩三天, 就會量一下 ), 暫時的結局依舊還是 ---> 幾乎完全都沒有增加, 但是...也沒有任何倒退. ( 假如持續倒退的話, 那一定就是..... 事情大條了, 可能準備要跟世界說再見 ).

幸好啦, 反正即使 " 尚未 " 有明顯的進步, 至少也沒有退步.

除了九月下旬 挖芋頭 之外, 10/12 開始, 每天都有在做 重力考驗 ( 挖土, 每趟至少都是數百次的大力挖掘 ).

持續的耗費大量體力, 還依舊可以 " 不退轉 "...也算是難得了.

先前兩三天, 瞄了浴室裡面的鏡子.... 嗯, 那些 豆乾, 似乎還更明顯了一些些.

eastern

長肉不簡單呀! 偶也是近半年或一年體重直直降...

到現在剩下54-55KG左右,就維持不動狀態

該看該檢查的項目都診了! 醫生說只要不在往下掉就...

早餐的食慾確實很差,但也盡量完食;會不會是面臨公司要結束的煩惱呢?...

nature4d

eastern 發表於 2023-10-18 09:04
長肉不簡單呀! 偶也是近半年或一年體重直直降...

到現在剩下54-55KG左右,就維持不動狀態

4D 杯杯 是比較不擔心啦 ---> 就算是自己不想要動, 另一半 也會 " 找一些活兒 " 讓我被迫要 " 拼命去動 ". ( 之前計劃的東西還沒忙完, 昨天下班, 她又買了 24 棵 的 雪翠高麗菜, 一大包 青江菜種子, 一大包 茼蒿 的種子, 一大包 粉豆 的種子 ---> 挖掘, 打底, 種植, 照顧... 根本沒完沒了 ).

別人是用 大牛 / 小牛 在弄菜畦, 我是用自己的身體當 蠻牛 在種菜, 一鋤一鋤的努力挖, 另一半 還嫌我的種菜速度比別人慢. ( 其實她自己也心知肚明, 種植的條件不相同啦 ---> 純粹在 施壓 而已, 意思就是給 老娘 努力去挖, 努力去種 ).

經常耗費大量體力, 只要 " 沒減輕 ", 就已經是進步了.

nature4d

2023/10/28 兩週概況.

過去四個月, 大約都是在 正 1.6 ~ 負 1 之間持續擺盪, 真的像是橫向的 鋸齒 在上下移動.

兩週之前, 又經歷兩天的 負 0.5 跟 負 0.6 的情形 ---> 之後又逐漸拉回到 正 1 或是 正 0.7.

昨天 10/27 上午開始 肚子痛, 整天都在隱隱作痛, 當然吃不下啥東西. ( 可能 10/26 傍晚, 喝了那罐 已經開封 + 放車上超過 24 小時 的乳酸飲料 ).

傍晚之前, 忍著身體的痛, ( 沒找藥來吃, 硬是忍著 ), 繼續用 三爪耙 在挖 硬土...還得慢慢敲碎. ( 大量力氣的活, 還要不停的站起來與蹲下去, 每次敲碎之後, 必須撿拾草梗與草根 ).

沒辦法, 另一半 買的蔥苗, 一直都還 尚未入土. ( 要趕緊把 畦 給弄出來 ).

10/27 晚間.... 嗯....從 正值, 又變成 負 0.2 了. ( 深夜凌晨, 找了一粒 xx 疼 吃, 似乎也沒用 ).

10/28 上午還是痛. ( 另一半 煮的午餐不想吃, 早餐當然也沒 ).

10/28 下午兩點, 決定先吃一下 金x字....

接近傍晚, 似乎有些緩和了. ( 另一半 知道筆者不舒服, 她也主動去弄晚餐 --- 晚餐吃了不算太少 ).

之後再秤... 比昨天多了 0.7. ( 跟 06/22 相比, 增加 0.5 --- 反正沒有後退 ).

嗯....

不再痛之後, 又要繼續努力了. ( 想要明顯增加, 好像真的不是太容易 ).

nature4d

2023/11/12 近況....

又再經過了兩週, 同樣還是 鋸齒....

可能 11/11 凌晨, 真的有發生過 " 不好 " 的事 ( 內容在 講古 ), 整天也沒啥飲食慾望....結果居然又是 負 0.6 ( 偶爾出現的最低值 ).

11/11 深夜凌晨 忙完 之後...

11/12 開始正式轉為 " 無飲料狀態 ", 上午與午餐後, 還有兩次的體力活動. ( 算是健行, 只是熱身的簡單等級而已啦 ).

晚間又量了一下, 是 正 0.7   ( 兩天就來回差了 正 1.3 ).

================================================

危機 ( 沒想到, 居然又可能再度出現了壞事 ) 就是轉機. ( 瞬間決定, 後面都沒有飲料了 ).

註 : 假如沒有去下那個重大決定, 可能會 " 沒有得忙 ", 甚至於影響未來. ( 事關重大, 非下不可 ).

後面嘛....再看看....

估計, 應該真的是會, 開始 " 往上爬 " 了.

nature4d

2023/11/24 概況.

似乎, 要逐漸脫離 鋸齒 狀態了.

從 11/12 開始起算至今, 感覺上, 已經慢慢朝著 正向發展 ----> 至少一直都屬於 正值, 沒有掉落到 負值. ( 以 2023/06/22 晚間 的基準點 而言 ).

因此... 後面還需要繼續努力.

未來, 似乎偏向 光明面 居多.

陳青

難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況
非常的佩服~~
我從30幾歲開始
一直到現在80歲
身高173公分
(目前好像有倒縮1公分了)
體重幾乎維持在73公斤左右
每天生活在緊湊的時空裡
早上下田
澆水施肥整理200坪園地
下午靜坐
晚上八點前睡覺
半夜起來練功
似乎一天24小時
剛剛好用
我吃素
主要靠水煮花生米補充營養
有了高營養的花生
想壯一點就找適合自己的功法
去好好練功
想胖一點就多吃點花生
想瘦下來就晚餐不吃主食
只吃青菜煮湯和豆干豆腐
体重控制似乎能隨心
練功以強身為目標
不再像年輕時
存想百鍊成鋼的企圖
根據新的理論
過度激烈的運動
若想強身長壽
恐適得其反~~

momo123456789

陳青 發表於 2023-11-24 19:39
難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況

前輩能夠持盈保泰
而且不以外物亂心
身形相好而且就是恆常

nature4d

陳青 發表於 2023-11-24 19:39
難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況

其實不叫做 關心.... 而是, 突然遭受 驚嚇 --------> 經過整整三年半的疫情, 幾乎算是深居簡出....居然會比 四年半之前, 少了差不多 5 公斤.

既然已經少掉了那麼多, " 最低限度 " 的話, 至少要回到四年半之前的數值. ( 如果能夠再增加一些, 當然更好 ---> 因此把首個目標, 訂在一支 啞鈴, 16 磅, 7.26 公斤 ).

初期的目標, 是在今年 12 月底 ( 跨年 ) 之前, 先完成目標的 半數 ... 3.6 公斤. ( 以 2023/06/22 的 基準值 當參考 ).

這樣一來, 距離 少掉的 5 公斤, 就已經相當接近了.

反正, 既已經開始朝著 正向 在慢慢推進....

估計年底之前的達成機率 ( 增加 3.6 公斤 ), 大概有九成吧.

繼續觀察看看.

nature4d

2023/11/25 & 11/26 意外的水煮花生.

週六 11/25 下午, 另一半 接到來自外家的電話, 說某位屬於 堂弟 ( 早年的某一輩是叔伯關係 ) 的舅子 ( 兩夫妻與子女加上其母 ), 要去外家吃晚餐 ( 兩種火鍋 ) 與聚會, ..... 終究需要過去捧個 人場. ( 外家只有小舅子夫妻, 共三人而已 ).

筆者的子女們都不要跟 ( 他們不喜歡那位親戚 )....只剩下筆者夫妻前往.

車程途中, 另一半 突然想到說 : 某一處路邊擺攤的 烤蕃薯, 已經相隔許久都沒去 交倌 過了.

於是, 乖乖的到了那個攤子, 停了一陣子 ( 路邊很寬 ).... 另一半 下車去買, 除了烤蕃薯, 另外又買了一袋水煮花生. ( 次日再去, 除了兩袋烤蕃薯, 又買了兩袋水煮花生, 兩家各一袋 ).

底下是 11/25.... 筆者在外家拿來吃的....順手記錄一下.



按這裡顯示圖片

平常都是有啥吃啥, 不會餓到就好, 也不會特別想要開車出門到某處, 去買什麼食物來吃. ( 因此, 想要增重, 其實並不容易, 不要 逆向 減少, 就阿彌陀佛了 ).

有時候小孩買了炸雞或是薯條啥的回家....加減補一些.

也有時候, 臨時又出現 水煮花生....而且還連續出現兩天. ( 可以陸續吃個三天或是四天 ).