靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始

sjju

陳青 發表於 2016-10-16 21:55
在下不是大師級人物，我心中的大師即佛，我只是學生。

我20幾歲時，拜一位劉鋤強將軍為師，向他學習 ...

感謝「陳」老師的解說分享！

「陳」老師太客氣了！

sjju

陳文生 發表於 2016-10-16 22:00
打個比方~師父帶入門修行在個人~在萬般都不是很方便時~自我謹慎嘗試也許收穫會更多~
所謂胎息是胎兒用肚 ...

感謝「陳」教授之說明！

剛才上 Google 去查尋了一下，「逆式腹部呼吸法」，很像過去聽聞過之「提肛吸氣法」！

陳青

大地彩妝師 發表於 2016-10-16 22:13
腹部hole住

然後一直吸吸吸

一開始練丹田呼吸，確實是用兩手雙疊，左上右下，置於小腹。
體驗吸氣時小腹鼓起，吐氣時小腹收縮。

至於氣衝百會，那是後來靜坐到一個層次，打通中脈，所能到達的境界，在下只做平日遊戲之用。

陳文生

sjju 發表於 2016-10-16 09:18
感謝「陳」教授之說明！

剛才上 Google 去查尋了一下，「逆式腹部呼吸法」，很像過去聽聞過之「提肛吸 ...

只要提肛, 自然腰與腹部就會HOLE住~再進行吸與呼以及腹部收縮與膨脹的配合動作~所以兩者只是最先使用的人不同導致名稱差異~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 05:41
嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！

  當靜坐時可選擇較自然的隨意盤坐(勿須單或雙盤),其次脊椎挺直,雙肩憑證放鬆,口閉收下顎並舌抵上顎,面帶笑容放輕鬆,接著雙眼垂簾微閉(不可用力)~再來雙手結手印(左手在上,右手在下雙手大拇指輕扣接)平放於小腹前~

       正式入坐時把身邊的雜事與雜念放下~將心眼往身體內部下方觀照~把呼吸保持平常的自然養成的逆式腹部呼吸方式~如此進行讓呼吸與心緒平順穩定~

       若尚未養成自然的逆式腹部呼吸方式,仍可進行靜坐~只是勿需太注意呼吸問題~最重要還是要讓自己的心緒與呼吸平順~當然平素有空時, 多加強逆式腹部呼吸方式的練習~直到養成自然習慣~

      靜坐之初~以二十分為宜!隨著時間式個人適應情況增加打坐時間~

sjju

陳文生 發表於 2016-10-16 23:21
只要提肛, 自然腰與腹部就會HOLE住~再進行吸與呼以及腹部收縮與膨脹的配合動作~所以兩者只是最先使用的 ...

「陳」教授！若用「提肛吸氣法」行「逆式腹部呼吸法」，這就簡單了！

sjju

陳文生 發表於 2016-10-17 01:49
當靜坐時可選擇較自然的隨意盤坐(勿須單或雙盤),其次脊椎挺直,雙肩憑證放鬆,口閉收下顎並舌抵上顎,面 ...

感謝「陳」教授之解說分享！

正式入坐時把身邊的雜事與雜念放下~將心眼往身體內部下方觀照~把呼吸保持平常的自然養成的逆式腹部呼吸方式~如此進行讓呼吸與心緒平順穩定~

「陳」教授！此時行「逆式腹部呼吸方式」時，要不要再有「提肛」的動作？

sjju

陳青 發表於 2016-10-16 22:19
一開始練丹田呼吸，確實是用兩手雙疊，左上右下，置於小腹。
體驗吸氣時小腹鼓起，吐氣時小腹收縮。
...

感謝「陳」老師之解說分享！

至於氣衝百會

「陳」老師！請問：「百會」是那個地方？

陳文生

sjju 發表於 2016-10-16 19:54
感謝「陳」教授之解說分享！

sjju大~當您自然地完成逆式腹部呼吸時,自然就具有提綱的效果~所以不用刻意去做提肛的動作~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-16 19:57
感謝「陳」老師之解說分享！

可算是體幹的頂點~