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樂活慢跑討論區 [複製鏈接]

MASA50

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601^#

發表於 2011-9-24 00:57:48 |只看該作者.....

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響應威大揪跑
加碼 5 K

好害羞喔才 5 K ....

辛苦賺生活生活要快樂

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william8864

萬分會員

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602^#

發表於 2011-9-24 07:40:12 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2011-9-24 20:58 編輯

601# MASA50

若是健身，5K正剛好出汗，可以養生。但若要減肥就要大於5K，可以讓深層脂肪變少，昨天量體重68.x，果然減肥有效。提供參考。

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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kenny369

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603^#

發表於 2011-9-24 09:54:43 |只看該作者.....

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本文章最後由 kenny369 於 2011-9-24 09:56 編輯

對啊我也是, 好久沒有這麼"輕"的感覺了, 自從退伍後. 也少了一些 bye bye 肉, 緊實了點, 精神也變有神了...

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MASA50

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發表於 2011-9-25 01:23:48 |只看該作者.....

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本文章最後由 MASA50 於 2011-9-28 17:17 編輯

要大於 5 K....

ㄟ.... 我喬一喬
試試 5 & 5+ 穿插跑吧

很多人都這樣說退伍後...那個王字變往事...

辛苦賺生活生活要快樂

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MASA50

金牌會員

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605^#

發表於 2011-9-25 23:25:41 |只看該作者.....

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今天加碼 6 K
月累積 50 + 達陣
我有很合作喔
5 K 出汗 + 1 K 減肥 ...

可惜今天有貪吃多出的熱量可能 + 10 K 才抵得過....

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william8864

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william8864

萬分會員

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606^#

發表於 2011-9-26 06:28:54 |只看該作者.....

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604# MASA50

前一次跑山，在五指山遇見一位我師父多年的跑友，年紀與我相當裸著上身只穿條慢跑褲，全身無一贅肉，腹部明顯的八塊腹肌，他說每天做20個仰臥起坐就可以跟他一樣。自從看過之後，每次我經過華翠橋下的健身器材，都會去做仰臥起坐，肖想那天我也會有八塊

....問題是，要那八塊肌做甚麼哩?

我還沒想到。

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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MASA50

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607^#

發表於 2011-9-26 11:54:56 |只看該作者.....

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是阿有陣子也很有心的每天做 20 下
腰圍有減小然後就懶了像吃藥有效了就懶了
現在跑步全身平均減
也是不知道修成老王要做啥而且要花錢買新褲子
所以就沒特別堅持修老王了

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dazzles

辛苦賺生活生活要快樂

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kenny369

高級會員

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608^#

發表於 2011-9-26 17:29:17 |只看該作者.....

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606# william8864
如果會常常不小心露出上半身，那老王就是吸睛的本錢了。雖我不曾有過。。。。但看了總是好生羨慕。

有本錢的人鼓勵多露露....曾經擁有是珍貴的。不然就要用簽字筆了。。。

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william8864

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MASA50

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609^#

發表於 2011-9-26 20:18:22 |只看該作者.....

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老王用簽字筆畫...
那不就像 HOLD 住姐
吊帶襪用簽字筆畫的...

辛苦賺生活生活要快樂

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william8864

萬分會員

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610^#

發表於 2011-9-27 14:22:43 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2011-9-27 14:37 編輯

剛剛用 google 把之前創下個人最長＆最佳記錄的32.27k 在地圖上量測，還果真有這個距離，若再看所花費的時間，跟實際差不多約兩個多小時，因為在華翠橋有打電話回家告知晚半個小時到家，那時候我有看時間約早上七點整，也就是大約花了兩個小時又15分鐘（早上四點45分起跑）。這是在 Endo 上面所留下的紀錄。