樂活 慢跑 討論區

MASA50

今天 5 K
跑到玉米田 看到朋友在加班
就跑回去換裝 回田加班

晚上下田 ?
不是啦 因為前幾天抽水機壞了 工作停頓
今天總算修好 趕育苗 等等事項
免得過年期間才加班 就會很悶了

william8864

951# MASA50

不管是工作還是跑步，認真的男人最有魅力！

MASA50

海拔 1000 公尺 空氣開始稀薄
回程上坡...
大家真是太強了
讚一個

除了我以外  我不敢參加   

MASA50

兩小時跑全馬
時速要 20.8 K
那些非洲人實在有夠強

william8864

Subject: 2011跑最大 富邦台北馬拉松精采賽事 本周六超視播出

job

為了七月的陽明山國家公園路跑(離我家最近的路跑賽)，連續二天雨中跑10K外加一小段的上坡練習。
感想:跑山路真是累，好久沒有大腿痠痛的感覺了.......

william8864

為了七月的陽明山國家公園路跑(離我家最近的路跑賽)，連續二天雨中跑10K外加一小段的上坡練習。
感想:跑山路真是累，好久沒有大腿痠痛的感覺了.......
job 發表於 2012-1-8 21:26

七月比賽現在練會不會太早啊？痠痛就表示有效，下次就會更輕鬆了。我才發覺我最近都沒有痠痛感，顯然方法有待調整。

MASA50

12 K     1 H  24 M

job

七月比賽現在練會不會太早啊？痠痛就表示有效，下次就會更輕鬆了。我才發覺我最近都沒有痠痛感，顯然方法有待調整。
william8864 發表於 2012-1-9 17:32

昨天跑13K，預計以每周增加1K的進度達到21K的目標
跑山路有沒有甚麼竅門，尤其如何避免下坡傷及膝蓋?

lake22

有此一說：

您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現：
有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。倫斯特博士強調「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」

出汗能夠排泄體內有害物質
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。藉著汗，氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
汗與尿中的重金屬元素量〈100克中〉
汗 尿
鉛〈μg〉 84 4.9
鎘〈μg〉 6.5 0.65
鈷〈μg〉 1.2 0.6
鎳〈μg〉 32 3.1
銅〈mg〉 0.11 0.01
資料來源：醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』〈安立出版社〉

看了以上的報告你還是要開冷氣嗎？關掉冷氣，不但節能，又有益健康...



KingNet泌尿外科醫師回答
高雄市立聯合醫院 翁偉哲醫師

人體排除廢棄物有四大系統：尿、糞便、呼氣、汗水，各有所司。因此不能只排汗，必須均衡。
如果排汗過多，可能尿液太過濃縮反而傷腎（如中暑）也可能導致糞便太硬，造成腸道問題。
不過適當地運動流汗是必須的，不因噎廢食，也不過於偏頗！



KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師

以傳統中醫理論來說，流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓整夜凝結的唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸的宿便排出來。

以上是以傳統醫學的觀點來解釋，但是否如此做就不易得癌症，仍需更多的確實的數據及研究來證實。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供