日行萬步才健康？最新研究：每天8千步就有助延壽

Shifoo

根據《每日郵報》報導，加州大學洛杉磯分校的研究團隊從美國全國健康及營養調查（National Health and Nutrition Examination Surveys）中，取出3,101位、平均年齡落在50歲成年人的步行數據，把這些資料與他們10年後的死亡證明（若有的話）相比，發現比起每周步行不超過8千步的參與者，一周走路1到2天、每天8千步，就能降低15%的死亡風險（包括心血管疾病）。

類似的變化在長者身上更為明顯。平均而言，65歲以上的長輩一周若走1到2天、每天8千步，死亡風險可降低20%。如果天數增加為3至7天，每天維持在8千步，那麼死亡風險可再降低12%。

...

https://www.chinatimes.com/realt ... 000086-260408?chdtv