活百歲不痴呆的12個秘訣

brown發哥

早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500 毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1 C，人體基礎代謝也會隨之提高 10% 。
2.一周至少喝 3次蔬果汁。能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣：
愛做飯 。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體 內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5% ，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

靜坐習慣： 可以防範與自癒許許多多的疾病。
特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著（不必一定要盤坐），撥放 CD 音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人。

晚飯習慣 ：
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜 2 點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

s36629

讚!!! 謝謝分享~~

祝大家 新年快樂!!!

setlinso

13.多上2home哈拉打屁...

緊張大師

14.準備一百萬玩具鈔票.
早晚數一遍.

samtsai

緊張大師 發表於 2014-1-4 08:54
14.準備一百萬玩具鈔票.
早晚數一遍.

不能用真鈔嗎?

lkknono

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感恩提供!
知道‧悟到‧做到‧方能得到!

sjju

lkknono 發表於 2014-6-27 22:38
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知道 = 悟道 = 見道

見道後，方能修道！

修道後，方能得道！