樂活 慢跑 討論區

kenny369

990# MASA50
昨天雨是有變小,但還是有毛毛雨. 地上始終是溼溼的. 有小小加碼9K.
今天開工上整天, 天終於停止下雨了. 但是附近好像只有我們上班, 中午吃飯只能找7-11了.

到目前為止元月已達100K/月 基本數, 感謝年假的幫助, 不然應該會打折. 大家健康加油.

job

過年回南投，輕鬆跑了兩趟。邊跑邊回憶這條路曾經發生年少往事，兩個小時很快就過去了。初一回台北下雨到今天早上，下午出太陽兩條腿可以開工了......

william8864

這個月都在下雨，幾乎一天打魚五天曬網。還好今天華江橋~福和橋繞圈跑20K，勉強湊出300K的月跑量，這個月還剩下有三天，所以也算交代過去了。
昨天去量了體重 ~ OMG (Oh my god) 70KG，差點沒從體重計上跌下來，沒想到區區一個星期的大吃大喝竟然重了3公斤~~~這吸收也太有效率了~~~我不要啊~~~
趁今天放晴，趕緊加碼~~~

MASA50

威大果然還是一尾活龍
身體機能良好 吸收力強  

MASA50

加碼 11 K
1H : 16M
百 K 牌  到手

william8864

995# MASA50

恭喜喔! 這一定要大大的慶祝一下，破100K月記錄也!
這下非得請客才行，是不是印個帖子邀請大家同賀?

MASA50

好 !
大請客 !
時間 & 地點
下一次的 艋舺馬
參加者 吃到飽 喝到爽 加碼 全程美女跑友陪伴
2HOME 網友請踴躍報名哦
如有發現廣告不實 請向消基會投訴 威廉大 散播不正確資訊

william8864

好 !
大請客 !
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下一次的 艋舺馬
參加者 吃到飽 喝到爽 加碼 全程美女跑友陪伴
2HOME 網友請踴躍報名哦
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MASA50 發表於 2012-1-29 23:57

我記得艋舺馬報名費約要800元左右，不便宜喔! 確定要請我們？
美女陪跑肯定有，大吃大喝較難說，照慣例往年是跑完賽會請海霸王外燴辦桌，
不過去年取消了，理由是說與攤商協商不成，確實理由就不很清楚了。
今年肯定還會辦，不管如何，我還是會參加，請大家一起來喔! MASA大請客~不過只有全馬。

MASA50

大請客 對阿
報名費自付
請客的是主辦單位
MASA是推銷員 推銷跑步有益健康
帶頭跑的是威大

william8864

999# MASA50

沒問題，只要有得跑有得吃，身體又能操練一番，就達到目的了，可是要記得報名喔!

前不久有提到五指鞋，看來沒這麼簡單，剛看到所帶來的好處，節錄於下:
五趾鞋十大功能


1、血液循環——穿著它，五趾鞋每一步您的腳的各個部位都不同程度的與地面接觸，多個肌肉組織被流經靜脈系統的血液所激.

2、減少踝關節扭傷-五趾鞋在直接與地面摩擦接觸過程中，減少扭轉時因為腳踝受到的力量而扭傷腳踝的這種情況發生.

3、降低外脛夾的出現——外脛夾(運動員在趾長屈肌勞損後,沿脛骨出現疼痛現象),髂脛束綜合症和城郊髕骨疼痛是運動員常見的病症。赤腳跑步對足弓（中底部）的運用增多，增加了對足部的軟組織結構的工作的支持，增加腳的力量，減少腳的受傷及這種病症出現。

4、減少背部疼痛–減少腳跟抬高現象，使臀部回到他們的自然路線，減少腰部小關節的負荷。

5、加強本體感受作用- 我們的腳能夠及時感知和傳遞數據返回到我們的大腦，使我們能夠更好地處理挑戰性的地形。

6、加強肌肉- 如果你不使用它，它會變得很鬆散。穿五指鞋走路加強了我們的足部肌肉。

7、降低姆趾黏液囊腫大風險- 按我們的傳統鞋腳趾在一起。五指鞋慢慢的讓他們伸展，鼓勵大腳趾工作。

8、優化平衡– 五趾鞋敏銳的知覺能及時將信息反饋給大腦意味，意味著更好的平衡和更快的反應。這對老年人和運動員很重要。

9、矯正腳趾變形---女士喜歡穿高跟鞋，但是一直穿高跟鞋將會使她們腳受傷，變得畸形。

10、增強跑步的速度--研究結果表明穿上它和穿一般的鞋子相比，可以提升4%的速度。

11、健康效果促進血液循環，增強新陳代謝，提高免疫力，活化細胞，消除疲勞，提高抗病能力，延緩衰老。

12、按摩效果通過鞋底按摩點刺激足底各穴位，促進足部微循環，可達到與足療相似的效果。舒筋活血，消除疲勞，調節各臟腑的功能，讓您輕輕鬆松享受時尚的健康生活。

13、抗菌效果不僅新陳代謝產生的廢物可迅速排出體外，還能減少游離脂肪酸和皮下脂肪的損耗，抑制足部細菌繁殖，殺菌除臭。對腳裂、腳氣、腳臭、雞眼腳趾水腫有很好的緩 解和改善作用.