樂活 慢跑 討論區

MASA50

MASA今晚也加碼一圈
只有 6 K 就是
我的目標比較小啦
月跑 100K 已是極限了
大多是 50 K

job

1151# MASA50
馬大客氣了，四月底半馬入帳可是補很大
辛苦了一天，10k做個結尾

MASA50

加一圈
跑到田裏巡一下
朋友在噴蘇力菌
哈啦兩句 往回程跑

william8864

明早6:00起跑三重馬，今天還去山上耕種了一天，
晚上趕快把一身的行頭先試穿一下，準備明早上場。
這次就忘記成績，慢慢跑。
跑鞋就穿Mizuno Maximizer 吧!

MASA50

威大不是說要慢慢跑 ?
" 42.16 km in 4h:13m:58s "
不像哦
偶忘了 您的慢慢跑 已經是別人的高速了

kenny369

1155# MASA50
是哦! 這麼的快...
威大 如果再早些年練, 那一定可以是知名人物, 搞不好 也來個台灣之光...
現在好像也不晚, 成績一直在進步中.
會不會在樂活至善盃初辦全馬中來個 奪標壓線 , 到時再來個大特寫...

MASA50

嘿呀 嘿呀
照醬跑下企 2016 威大應該參加奧運馬拉松了
Ricky 大 月底要跑 50 k 超馬
威大不覺得腳癢了嗎

william8864

有了前幾次的前車之鑑，這次偶真的是慢慢跑啊，三重馬算是很好跑的馬，沿著淡水河21k來回兩趟。一開始就照著自己的6.0~5.45配速跑,看到幾位熟習的馬場女將，跟我的配速差不多。

第一趟接近折返點約還有2～3km，對向已經陸續有高手折返，注意到其中有『高志明』前輩，速度驚人...手中還拿著DC幫我們拍照.回程還跟幾位女生聊天...真是不改本性，很快回到起跑點折返跑第二趟。看了一下計時02h03m.

此時感覺體力還不錯，於是速度稍微加快，配速控制在5.30~5.45之間，每個休息站都停下來補充，給它大吃大喝，尤其是小番茄+鹽巴，運動飲料....

跑到30k時看了一下計時03h09m，估算每10k花了1h03m就知道sub4無望了。

等到開始真正注意里程數時已經跑了35KM了，這次沒抽筋，也沒起水泡，顯然配速奏效。更重要的是這次穿Mizuno maximizer+Asics馬拉松專用襪，路上除了柏油路面還有不少是水泥路，maximizer的橡膠大底跟Q感十足，可說是一路飛奔向前!!!

最後1km還可以加速，輾過不少跑友，離終點前速度全開，還輾過三位，爽斃了， 本有機會破四，但是每個休息站都混太久了...成績不重要，有跑爽到就好！:

william8864

嘿呀 嘿呀
照醬跑下企 2016 威大應該參加奧運馬拉松了
Ricky 大 月底要跑 50 k 超馬
威大不覺得腳癢了嗎
MASA50 發表於 2012-4-16 09:55

多謝大家抬愛，跑步仍是不改初衷，以健身為主，別相害啊 ，想為國爭光還是讓給年輕人吧！

月底的50k是跑北宜公路，想起國中時有一次去坪林再過去的碧湖，兩輛大貨車高速爭道超車，差點就當輪下冤魂 ，記憶猶新，一聽到要跑北宜公路，還是算啦!!!

我還是喜歡跑風櫃嘴的山馬，一路安跑當車，不亦快哉！

MASA50

四月底 樂活跑 的配件包收到了

到時看天氣 看人客的行程囉...