樂活 慢跑 討論區

dazzles

1229# dazzles


平常不天天適度運動，而一來就是「超馬」，怎不教人擔心呢？
sjju 發表於 2012-6-5 14:11

大德，超馬不是想跑就跑得完，需要有充分的公里數累積練習量(一日三餐)，即使休息也是重要的訓練課表，練習不夠或飲食或休息稍有差錯極可能因此無法完成。心臟沒壞之前您就已經癱在路上，請不要太擔心。

william8864

各位大德們！今天「聯合報」刊載：

科學研究結果顯示：超馬、三項鐵人、耐力賽、…等之極限體力運動，會對心臟產生不良的影響！
sjju 發表於 2012-6-5 07:32

感謝朱大的提醒，凡事還是中庸最好，運動應該也是一樣的道理。
只是何謂中庸? 我平均每月跑約300KM，也就是每天平均約10公里，這應該算中庸吧?
最少身體各方面都有長足的進步，至今未有不適。
其他像是朱大師所提的超極限運動，應該是一種非人、狂人、怪人才會有的行為，
正如上帝要使人滅亡必先使其瘋狂，已脫離常規的認知了。

MASA50

加一圈
說故事時間
晚上跑步
出門 嗯 有涼爽 不錯跑
1.5 K 遇到兩位在散步的夜光友
對方小舉單手打招呼 MASA招呼回應
2.5 K 過馬路 回頭路線
3 K 一位夜光跑友 雙方讓路而過
MASA 想著 哇 有 FU 哦 遇上兩批運動友
3.5 K 還是在想著
沒發現危機將發生 這時經過不平的路面 凸出一塊
MASA 要往前移的後腳勾到
接著一氣呵成似的 身體往前傾 口裏不由自主的一聲 哦
雙手伸出 撲壘的姿式 雙手掌著地
--- 就在這個剎那 身體好像反射動作的反應
分解動作 ---
1. 身體自主的打橫
2. 雙腳保持伸展
3. 雙手收回保護頭部
4. 身側著地
5. 面向下 手軸著地
6. 接著滾到另一邊身側著地
7. 背著地
橫向的在地上 確實的 360  度 翻滾了一圈
結束在背部拱起著地 面向上
--- 這個姿勢 停留了約 3 秒 因為自己在好奇
怎麼自己會這樣翻滾的卸力反射 ?
武俠小說, 動作片電視, DISCOVERY 等等 看多了嗎 ?
在一頭霧水 又有點自己得意兼好笑的情緒下跑回家
哈哈

oop930

1233# MASA50


該不會也跟我一樣有學護身導法ㄌ~
這樣很難去要求國陪耶
泥可能再畔看看是否會遇到什麼的喔~
否則依泥身手一個凸起物就打拜了

MASA50

因為 " 滾的不錯 "   身上沒啥外傷
手軸有點小破皮 發紅 沒有流血
腿上筋有拉到的感覺

是有考慮到國賠
因為想到如果老人或孕婦被那樣絆了一下的話...

偶沒練啦 只是電視兒童

whp5241

想請問一下，我想跑3000公尺12分鐘內跑完，但是目前都只能12分鐘跑2400-2500之間怎麼樣的訓練才能加快速度呢？

sjju

1236# whp5241

請問：貴庚？

whp5241

1236# whp5241

請問：貴庚？
sjju 發表於 2012-6-8 10:52

今年30有9，平時都有在練跑步~

sjju

1238# whp5241

才快要進入「不惑」而已，還有成長空間！
只要：每天適度勤運動、起居正常、飲食均衡、不抽煙、不嚼檳榔、不吸毒，一定會進步的！

MASA50

有個情行作參考
網路上的跑友 曾這樣說
跑第 1 k 身體不是在最佳狀態
第 2 k  開始會比較順
1k ~ 3k 要跑 12 分鐘
比上
3 k ~ 4 k 要跑 12 分
前者其實是比較困難的
你的計時 可以從 2 k 開始 4 k 結束
參考囉
威大 您這飛毛腿 給一下意見吧