我家門前有小河(勇闖瑞士自由行)

snoopyhome

  2home就有這個好處, 有隨手帶著花枝剪的"花枝姐妹", 有喜歡背著包包到處逛的"背包阿伯", 有喜歡佛法的, 信天主或基督教的, 有蓋房子的, 有喜歡各種雞絲頭的, 有喜歡照像種菜的, 養蜜蜂的...大家都可以和平相處, 加減貢獻, 真的好像家人般.

stan520530

kuocc24799 發表於 2014-6-19 21:11
話是這麼說,其實還是很欣慰吧.我大女兒今年總算大學畢業了,
在學期間已經去過韓國日本,泰國,印尼,香港,新 ...

父母最大的欣慰與驕傲  
真是恭喜啊!!

stan520530

sjju 發表於 2014-6-20 08:49
既然用「淚水」，可見其中有些時候是：艱辛，乃至冒險！

經歷過艱辛或置於險境後的淚水會更純淨...

befree

恭喜!恭喜.......
韓國隊打包回家了!
不會影響我看球的樂趣了!

德國隊加油!

befree

簡易單槓
近幾個月為坐骨神經痛所擾.
google一下資訊.各種方法.復健.開刀.吃藥.
每人都有各自的看法.

但有一個運動.統計起來.是網路上所有討論坐骨神經痛.最多交集.及最多人親身體驗有效的.
那就是
.......拉單槓.......
.
原本是想請鐵工來焊一支單槓.但想想.網室C型鋼夠粗.
所以就把那隻"大土強"拿來當單槓用.試吊了一下......撐不了10秒......唉!體力太差了!

ASO

befree 發表於 2014-6-29 09:30
簡易單槓
近幾個月為坐骨神經痛所擾.
google一下資訊.各種方法.復健.開刀.吃藥.

試吊了一下......撐不了10秒......唉!體力太差了!



大大  要用單槓來復健 高度很重要
聽你說撐不了10秒 覺得奇怪 你高度弄太高了
不是要訓練手臂力 是要矯正脊椎

高度是以你自己雙手抬高伸直 腳跟抬高 腳尖著地的高度 為度
就是你雙手拉著單槓 腳尖剛好碰地
用地心引力 來拉直脊椎
所以 撐個幾分鐘都可以
這跟體力無關

這方法 真的很有效喔 試著再把高度放低一點 再試試
找出適合你自己的高度後 每天做個幾分鐘
有做過的人都說很有效

befree

ASO 發表於 2014-6-29 10:56
試吊了一下......撐不了10秒......唉!體力太差了!

感恩啊!
原來是高度太高了!
我真的是用拉單槓的方式.讓兩隻腳離地.
其實早上還在想.這樣每天拉下去.會不會腰椎治好了.換手臂拉傷了!
馬上來去調整高度.
謝謝ASO大大告知啦!

999gold

befree 發表於 2014-6-29 11:36
感恩啊!
原來是高度太高了!
我真的是用拉單槓的方式.讓兩隻腳離地.

哈哈 果然身體力行
小弟都以家裡現有房門上方的橫槓來拉

拉了一陣 其實細算下來 每次拉也撐不了多久
故沒刻意硬拉 每次經過房門時 想到就拉個5-10次
一天下來 多則百次 少則一次也沒有 完全看今天高不高興 XD

個人偷懶的意思表示為
主要是拉直 所以分多次少量經常拉 慢慢使之成為一個小習慣
讓身子經由長期經常性的拉直來改善矯正
一次硬拉目前倒沒試過 而且這種方式 下次會讓我想到這樣好累 明天再拉的念頭

小弟的方式 正不正確 這倒也不知 不過已經習慣這樣的作法
家裡房門很多各樓層也都同類型 高度站立時雙手就能碰到
隨時就能小拉一下
  

999gold

ASO 發表於 2014-6-29 10:56
試吊了一下......撐不了10秒......唉!體力太差了!

嗯嗯 若真要像單槓一樣 引體向上
這恐怕小弟也只能跪地求饒

手握橫桿 把自己吊起來 然後放空...流個口水
應該比引體向上有效且輕鬆
記得下來時 別踩到口水滑倒就好了

befree

999gold 發表於 2014-6-29 13:41
哈哈 果然身體力行
小弟都以家裡現有房門上方的橫槓來拉

我現在有點疑惑了.
今天google到一個症狀.叫:..肌筋膜症候群...
覺的我的症狀跟他描述的很像.
我大概就是屁股上方那邊的肌肉.有一個疼痛點.按壓會痛.
又沒有一般常描述的那種從腰到小腿都會麻痛的情形........

只是去看骨科,他跟我說就是坐骨神經痛.......
越來越迷惑了.........