樂活 慢跑 討論區

william8864

1338# MASA50

您這個我也有類似情況，不過目前已經有改善。
主要還是跑鞋鞋帶的綁法，一定要把腳踝固定好，
避免腳趾頭下坡時往前擠壓，另外還有一個方法是跑鞋要買大兩號的。
比如您的腳長是26cm (我就是）正常是要買大1.5號，也就是27.5號的鞋子，
但是也可以選用28號跑鞋，在有上、下坡的比賽就可以穿用，
加上正確的鞋帶綁法，如此即可避免黑指甲還有起水泡的問題了。

MASA50

了解 3Q
目前是穿加 0.5 號
難怪哦

kenny369

1338# MASA50
那是在指甲內"黑青", 沒有關係.
以前我比較會, 如果不是鞋子和指甲太長的問題, 那可能是"蹬腳時腳指太用力, 步幅太大".
建議跑慢一點, 步幅小一點. 如果是下坡, 鞋帶要固定好鞋踝,保持腳指前緣不會擠到鞋前端.
加油....     天太熱, 都快到沸點了....

kenny369

1337# MASA50
這一跑步區好像都是同性在發文, 所以一面倒的偏向同好內容...
真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....

sjju

1344# kenny369

真希望有異性可以加入, 平衡一下, 多些粉味....

您們大腿肌肉都練得鼓鼓的，看了就嚇人，誰敢參加！
竹雞細腿才美也！

MASA50

雄壯威武
細比黃花
各有所美
色即是空

ShareRain

1341# william8864
威大,如果鞋子大一點的話,那襪子是否要穿更厚一點的呢?
一般我去打羽毛球時,會穿上較厚(飽滿)的襪子,這樣會讓腳的出力比較直接,否則腳丫子在鞋子裏會滑,感覺會有出力延遲的現象.
騎腳踏車運動時,不論是否有上卡鞋,一般都會要求腳丫子不要滑來滑去的.

另外,關於騎車距離遠一點時屁股會痛, 其原因大都是車子與人的配合(fitting)和姿勢不正確.
其重點是不讓屁股持續的與座墊磨檫生熱,減輕屁股與座墊的正向壓力,將身體的重量負荷較大比例的分配在腳上,加上有意識的讓屁股間歇離開座墊.
一般情況下,不穿車褲,可以騎到60到80km時,屁股還是屬於你的.

sjju

1346# MASA50

雄壯威武：男生愛炫！
細比黃花：女生愛秀！
各有所美：天生一對，半斤八倆！
色即是空：空即是色！

kenny369

1291# job
job 大, 陽明跑步加油....

oop930

在這威大3不5時會po亮麗筆基的MM~
而馬大也都注意到水手服的喔~
肯大的馬尾妹也適時出現了~
現在JOB大~陽明之跑有發現什麼的嗎?說來聽聽~
還有ShareRain大~襪子是否要穿更厚一點的呢?(那個泡泡襪是否夠厚呢)?