樂活 慢跑 討論區

kenny369

MASA50 發表於 2014-3-28 12:59
KEN大帥啦 提早達陣
MASA 這兩次和兒子一起跑
唉...覺得有年紀了  速度和耐力都輸給他們

您還很年輕, 看到不少人的最佳成績在3x~5x歲間創下的. .....
我目前暫以次數跑代替長途跑, 每次以當時狀況而定, 大都在5K~12K間.
以這個水準大概偶而可以跑一下半馬而不會大傷吧....   跑好玩的....

老爸和兒子可以一起跑, 很羨慕. 有共同的興趣....

job

好久沒來這逛了。跟大家報告近況，太魯閣馬淋太久雨加上沒馬上換下濕衣服，發燒感冒一個多月才痊癒，期間不知死活又報三場全馬，分別在二、三月舉辦，幸運的是均無傷無痛完賽。目前計畫參加年底100K超馬，給自己即將邁入人生下半場的禮物。

kenny369

job 發表於 2014-4-10 18:10
好久沒來這逛了。跟大家報告近況，太魯閣馬淋太久雨加上沒馬上換下濕衣服，發燒感冒一個多月才痊癒，期間不 ...

實在太強了, 遙不可及的目標, job大加油-->42K--->100K......

MASA50

大大們超強阿~
加油 加油 !!

員林阿富

自從去年爬山傷到韌帶後一直無法跑

MASA50

員林阿富 發表於 2014-7-8 17:20
自從去年爬山傷到韌帶後一直無法跑

裸跑 超猛
masa還不敢償試
讚讚

MASA50

偷懶有理 借口一堆 參考囉

http://news.msn.com.tw/news3831823.aspx
（中央社華盛頓12日綜合外電報導）研究今天指出，1天跑超過6.4公里就可能危害健康。這份研究檢視運動量多少算過頭。

研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低，多達1個百分點。不過運動量與其伴隨好處有上限。

研究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每週走超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。

研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險統計數據上顯著增加。

研究說：「研究顯示，跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每週跑48公里以上，風險就會顯著增加。」

「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」

MASA50

好久沒做到的 50K/月 總算有湊夠 8月份 53K 雖然還是很小咖  

kenny369

附近的操場在改建停車場, 不能使用1年多, 明顯影響月跑量, 只有以少量多次來補, 大家加油...也要注意安全.

MASA50

今天去跑鳳凰城半馬
有樂團表演打氣炒氣氛
http://youtu.be/tMfWaJspcuU
穿這樣去跑
https://www.dropbox.com/s/v6hyts ... 118_192747.jpg?dl=0
https://www.dropbox.com/s/10bigm ... 118_192846.jpg?dl=0