樂活 慢跑 討論區

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368# william8864
這一雙是寬楦頭的嗎? 看起來頭很大!!

william8864

371# 2ndhome

這雙是寬楦頭設計，很適合腳板大者，感覺上很適腳，尤其是奔跑在柏油路面。

MASA50

7 月份 前陣子累積了 28.4 K
這幾天跑兩趟
3.9 K + 昨晚 8 K ( I ran 8.0km in 1:01:46 (07:45 min/km) using @runstar )
離目標 50 還差 10K  這個月只剩沒幾天了....

這陣子都外出跑步 不是跑老鼠輪
昨天跑步回家後 老婆大人問我怎麼都不用跑步機
就拿手機上的記錄給她看
有這個東東 希望少偷懶些

MASA50

威大在上坡路段跑這樣   Average speed: 7:05 min/km

我在平地跑這樣  07:45 min/km

  讓我跑到鐵腿也只能吃塵了

william8864

374# MASA50

跑步速度因人而異，我就常吃我師父的大塵土。 重點在是否有排汗，達到運動的效果了？

跑步需要方法跟目標，若有興趣可以報名明年的陽明山國家公園舉辦的越野比賽，總里程21km，正好檢驗自己一年練習的成績。

http://www.ymsnp.gov.tw/nweb/15862.aspx
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS7/6475105.shtml

william8864

2010-08-07陽明山21公里路跑-霧中慢跑-五公里處‏ - YouTube

2ndhome

這段影片難的不是跑21公里, 也不是陽明山這段山路, 而是一直要單手舉著攝影機跑, 這個才厲害!

MASA50

謝謝威大提供的資訊
請問 這個或台灣其他主要路跑活動
延途會不會有發送  水 / 運動飲料  的補給站 ?

william8864

....請問 這個或台灣其他主要路跑活動
延途會不會有發送  水 / 運動飲料  的補給站 ?
MASA50 發表於 2011-7-26 23:57

這個跟主辦單位有很大的關係。一般路跑比賽在一定的距離都會設有水站，提供給需要的長跑者飲用。有些還會有香蕉、水果、點心之類的。聽說日本東京馬拉松路上還會有民眾自動自發提供零食點心的...我是聽曾參加的高手說的。

這裡有去年（2010）參加者所留下的紀錄，很有參考價值。
http://blog.roodo.com/dolt_egg/archives/13367419.html

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聽說日本東京馬拉松路上還會有民眾自動自發提供零食點心的...
william8864 發表於 2011-7-27 10:48

這個我參加過, 可以在這裡吹一下牛皮 : 東京馬拉松民眾提供的補給比較少, 全程都是吃喝大會提供的; 但是琉球那霸馬拉松可是真的從頭吃到尾, 有巧克力、黑糖、拉麵、烤肉、飯團、香蕉、能量包、礦泉水、運動飲料、橘子 ... 太多記不得了!!