樂活 慢跑 討論區

william8864

第一次總是最有印像  
MASA50 發表於 2012-1-1 19:48

速粗馬啦不是粗戀啦 ，不過粗戀也很是難忘ㄋㄟ...
話說當年奧數幾的漂白ㄟ肖年兄，如今已是新店溪畔半百的老灰ㄚ了...

william8864

正確的跑姿不但可以跑的快而輕鬆而且不容易造成傷害，這有一影片介紹何謂是正確的跑姿。影片一開頭，你所看到的為美國傑出跑者 Ryan Hall 的跑步片段，許多人說 Ryan Hall 擁有近乎完美的跑姿，雖然.....


http://www.sportsnote.com.tw/run ... 6-b50c-39058ee42ef6

william8864

跑步所用到的肌肉群：

kenny369

我2012第一跑, 淡淡的在操場跑了10K.
因只有約12度左右的陰冷天,出來運動的人少了很多.
威大 現在大都20起跳, 真是Pro級的一軍. MASA 和我是同級, 業餘二軍.

MASA50

RYAN HALL 跑姿 來練看看
腳根先著地的話 膝蓋不耐跑 這個有體會了

KEN大您太抬舉 MASA了
MASA月計 50 還沒到 100的坎
威大再練就要成精了  

MASA50

剛剛晚餐後
太貪吃 甜點 提拉米蘇 K 了3 大塊
減肥破功了...

william8864

台灣的路跑是越來越多了，口碑有好有壞，其中有幾個經典馬拉松一定要跑的，一個就是"2012臺北國道馬拉松"，現在開始開放報名了:
六、 競賽日期： 2012年3月18日（星期日）
七、 競賽地點： 中山高速公路五股－汐止高架段

http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20120318

MASA50

國道馬仔
有興趣 可是3月份可能要出差 還不確定日期
先跑 2月份的再看看囉

對抗吃下的3塊蛋糕
加碼 12 K   1H 23M  燒卡 1015  鞋子 SPR
SPR好像只能跑 10K
超過了 鞋底開始造成反效果 腳底前段不耐壓

MASA50

剛在另個跑友網站看看
威大介紹的
有個跑友 應該是沒上過全馬
已經實力驚人
10K 平均 4:20 跑 1 K
難怪威大要上那去找對手   

william8864

剛在另個跑友網站看看
威大介紹的
10K 平均 4:20 跑 1 K
難怪威大要上那去找對手   
MASA50 發表於 2012-1-3 20:25

這還只能算是B咖，真正的高手不用他求本網就有啊 ，而且是A咖的，全馬最好的記錄是2:40.....所以"見過黃山不是山"，這也就見怪不怪了。

我只能算是"老咖"，跑步主要是健身養生，其它都是騙肖ㄟ啦.....