每天一萬步好健康？ 研究認證更有效且降低死亡率最高7成的走法

Shifoo

https://www.chinatimes.com/realt ... 003985-260408?chdtv

陳青

其實
有一個誤區
是以為走路的多少步和死亡有直接關係

死亡的成因
有百千種
有因病而死亡(占多數)
有因飢餓而死亡
有因受傷而死亡
有因厭世自殺而死亡
有因他殺而死亡
戰爭、車禍、溺水......
都會造成死亡

每天走10000步的人
若養生得法
飲食營養得宜

不見得會比每天走7000步的
胡亂吃喝油炸燒烤的食物
私生活混亂作息不正常
心情不佳煩惱重重的人
會更早死亡

以走幾步
判斷生死
十分牽強
是不是呢?

陳青

30年前有一位80幾歲的忘年交
他告訴我，他每天走10000步
往大屯山的方向走
走了好幾年
並且堅持尿療法
每天喝一杯自己的尿

他說身體狀況很好
臉上沒有黑斑和皺紋
頭髮濃密半白(每天以十指梳頭)
目光炯炯有神
令我十分驚奇

過沒幾年
他膝蓋換人工關節
先換一個
又再換一個

陳青

這才讓我知道
年紀大了
關節液少了
軟骨容易磨損

就不宜走太多路
走越多磨越快
膝蓋越容易受傷害
似乎和死亡沒直接關係

死亡原因太多
有人光氣就氣死
其實也不是生氣而死
是他有心血管疾病
刺激太大，一時激動
猝死吧?

陳青

走多少最合適?
一向常走的人
和從未練走的人
或許要量力而為

驟然跟著人走7000或10000步
是會受傷的
最好從無到有
從每天一百步開始走
到1000步
慢慢增上
腿部逐漸強壯
步數漸漸增多

循序而進
比較安全

這也是我過去練功的方法
可免貪功受傷之過