dazzles
發表於 2010-2-4 21:29:02
40# 文旦
文旦兄
不敢當
小弟對跑步運動提出幾點看法參考
•跑步比起其他運動而言，是最保護膝蓋的運動。其前提是您的髖、膝、踝關節的協力肌的支撐強度永遠要大於您的跑步強度。
•肩膀放鬆的輕鬆跑，勝過任何一種休息所帶來的體力恢復。
•慢跑是飯，其他運動是菜。任何一種菜都要配飯，才能使人健康。
•過汗亡陽，過度揮汗可能使人的免疫力極度下降，產生胃炎與過敏和神經質。
•人類有26種身體結構是專為跑步所設計的，其中包括頸、皮膚、、毛髮、足弓、大小腿臂肌群等等，這些都是其他動物沒有的構造。猶他州立大學與哈佛大學人類學研究所正試圖推翻人類是由爬而立而行而跑的過程。他們正為人類是先是以跑步為主的運動，進而改用行走的。所以，有許多復建已實施以跑步為優先讓患者的大肌肉先強壯起來，獲得了神效。
•長期從事慢跑運動可以鞏固核心機群，進而改善長短腳免除脊椎側彎所帶來的眾多疾病。
文旦
發表於 2010-2-5 19:20:24
感謝 Dazzles 兄的專業解說
這樣看來, 像小弟這種一跑步腳踝就拐到筋的弱雞也適合跑步囉
實在不敢相信自已也能跑, 以前每次一跑就中標
不二過, 我很能走也很愛走, 以前沒事都嘛在山區遊蕩
直到三四年前開始種菜才比較少上山
kenny369
發表於 2010-3-9 21:47:59
不常用的肌肉要定時去保養(活動/轉動),讓人體生理了解這部份是需要的,不要讓它加速退化.在運動流汗的過程中大腦會產生微量似瑪琲的物質,可以讓您快樂,但不會上癮.一舉數得....很棒.
dazzles
發表於 2010-3-9 22:11:21
43# kenny369
年紀漸長
不管有無經常運動
都會產生筋縮
所以要常常拉筋
kenny369
發表於 2010-3-26 21:26:20
謝謝 Dazzles,
拉筋正是我平時沒有注意到的地方,平時跑步之餘會拉一拉少用的部位.
jack.ch.wu
發表於 2010-4-13 10:22:42
現代人 大多在舒服的冷氣房裡工作 ~
假日是該回歸田野 痛快揮汗後 甘甜隨之而來 ~
william8864
發表於 2010-4-13 11:50:18
訂下目標, 每個星期六早晨06:00~06:30 陸續起跑, 基本消費跑山10公里., 想參加的, 請開始報名. :lol
第一次開跑: 4/17 星期六早晨06:00~06:30 陸續起跑. 頂山 - 風匱嘴 8公里. (有興趣的往下填):
報名者:
1. william8864 (頭香我搶了......:lol)
sunkisswang
發表於 2011-1-23 03:15:42
"馬拉松不得癌症"
好文 推
文旦
發表於 2011-2-4 11:13:45
您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？...
william8864 發表於 2009-11-27 14:29 http://www.2home.com.tw/bbs/images/common/back.gif
http://www.theage.com.au/news/national/gold-medallist-mccann-vows-to-beat-cancer/2007/08/25/1187462590531.html
麥肯發誓要戰勝癌症
http://en.wikipedia.org/wiki/Kerryn_McCann
Kerryn McCann (1967年5月2日 - 2008年12月8日)
她是一位澳洲的運動員, 曾經是澳洲最成功的長跑運動員之一
2007年8月發現得了乳腺癌, 翌年12月因癌細胞擴散到肝臟而病亡
小弟不是來攪局的哦, 請見諒 :L
世事無絕對, 只是機率高低
我比較相信的是「靜者恆靜、動者恆動」
儘量不要一下子改變運動習慣或生活律動
應該慢慢改變, 讓身體有時間去適應
曾看過一份資料, 美國某保險公司統計近6000位已故運動員的資料
發現運動員的平均壽命比一般人低, 平均約五十到六十歲左右
因此, 運動過度也會傷身減壽, 適度就好
文旦
發表於 2011-2-17 22:39:05
運動員平均壽命較低, 相對地還沒發現癌症就往生
是否也有這種可能性 :o
