珍愛果皮、保健除病、營養勝果肉

brown

電視節目中提到：
日常生活中，人們在吃瓜果時往往習慣將瓜果的皮丟棄，其實果皮對人體的保健除病有著良好的功效，有些營養成分還勝於果肉呢！
“吃葡萄不吐葡萄皮”不只是一句繞口令，也是一句科學飲食的良言，且可套用於很多其他的瓜果。
當然最好是食用有機水果，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。
如果都不行，就以新鮮為標準。
但必須先清洗掉表面的化學物質（如農藥、臘膜等），否則就適得其反了。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C，也在緊貼果皮的部位。
研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強。
梨皮清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗淨切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。橘皮粥芳香可口，能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。 紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。
香蕉皮治皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢症，有良好療效。(吃香蕉皮不要被陸客看到、以免為匪宣傳)

取香蕉皮30-60克，煎湯服用，可輔助治療高血壓。
西瓜皮清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌或做湯。
冬瓜皮利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。
番茄皮預防癌症
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。
茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。
火龍果皮非常珍貴
富含強抗氧化和提升免疫力的物質--花青素，後者能在人體血液中保存活性 75 小時，抗氧化能力比胡蘿蔔素強 10 倍以上。起到抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆症等作用。
各種水果好像皮的部份都營養豐富、
請問各位大大，您打算用什麼方式
將水果皮變得更爽口，更吃的下、吞的入口？

brown

忘了問無畏大﹕
藏綠石窯的柴烤麵包、
是否「皮」比「肉」更富營養？

安居坊

據我所知
有沒有營養我不知
但一定比肉香

黑面

1# brown

再加上一個

奇異果 連皮吃 --  http://tw.myblog.yahoo.com/userboyk/article?mid=639

還有許多水果, 也要連子吃,

最省事的作法, 連皮帶子打果汁. --吃出營養7大秘訣 http://vod.nihs.tp.edu.tw/nihsob ... 20(NXPowerLite).pps

自耕自食, 要怎麼吃都行.