今天夏至 綠竹筍清爽甘甜正盛產

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今天是「夏至」，也是一年之中白天最長的日子。中醫認為夏至陽氣最旺，養生要順應夏季陽盛於外的特點，具體來說，可以參考以下這些「三字經」——
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養陽氣：晚睡早起，中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間儘管天氣炎熱，陰氣也開始生長。因此在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。不過，年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調情致：調整呼吸，整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。

夏季要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦、惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。

心靜自然涼，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，儘量少發火。

多喝水：每天2000cc，防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力，以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者會影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

重飲食：清淡最好，多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

夏季由於多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

常運動：暑易傷氣，少喝冰水

夏季運動，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河、湖、水邊、公園庭院等近水而空氣新鮮的地方，運動的項目以散步、慢跑、體操較好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

在運動過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切記不可飲用大量冰水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

「暑易傷氣」，若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。因此在室外活動時，應避開烈日熾熱之時，並加強防護。

淋溫水：洗掉疲勞，增加抵抗力

以溫水洗澡也是很好的養生方法，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，同時還能鍛鍊身體，並改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

另外，夏季睡眠時不宜以電扇大量送風，適度為佳；而有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2015/06/22/a1205326.html