退休生涯還沒開始難道真的就這樣結束了

janey

挖地、種菜、跋草相同的姿勢不要做太久。
比方說拔草，找張小椅子坐下來拔，坐一會兒，換個姿勢蹲著拔。
蹲一會兒，左手撐著拔（變成一手兩腳著力），可以減輕腰腿的支撐受力。
撐一會兒，換個姿勢，站著彎腰拔， ...
反正意思就是同樣的動作，不要反覆連續做太久。
反覆操作，肌肉筋骨會受傷而抽筋緊縮，造成腰痛，脊椎痛，脖子痛，五十肩，膝蓋痛。
累了就休息，不然既使您練到鐵打金剛的最高境界，都一樣會痙攣造成不可挽救的大傷害，因為您的身體是皮肉筋骨做的，不是精鋼打造的。
陳青 發表於 2013-3-17 11:13

偶就是那個不知休息反覆操作而傷到肌肉筋骨的可憐蟲

cn3298

正確適量的"弓箭步+拉單槓"對舒緩腰痛很有幫助.
弓箭步=抬頭挺胸身體和地板保持垂直,雙腳呈前弓後箭,前後腳掌不離地成一直線,前弓(腳)下壓.
我每天都必須這樣做!!

og2h

老叫別人慢慢做
自己也想慢慢做
一星期一回假日農夫,一到位,看到澆水來不急,除草來不急,種東西來不急,啥都來不急,時間不能等,節氣不能等,太陽也不等.........衝衝衝衝衝
PAO 發表於 2013-3-15 15:22

  這樣也可以啦 , 要這樣做,就要先算日子了..
只要人旺的時候 , 石頭掉下來,就是差一公分才會打到
身體怎麼操也沒事.

人在倒楣的時候 , 就算喝口水都會嗆到.

要衝先看一下運氣 哈..

timy1

不知朋友腰傷復原了嗎？個人過去也傷過，經過，（拉筋凳）方法復健效果不錯，時間不用太長，凳子不見得要買，參考網路說明，當背腰很緊時、每天做幾分鐘，即刻舒緩，當初買搬運車也是為了收集香蕉葉香蕉莖，不錯用！只是現在買了部老山貓取代了它！如果閣下對搬運車有需要，電話已回覆在短信息裡、價格好説，祝安！

mydvd589

有一句話說: 山中歲月無甲子, 寒盡不知年
在田野裡勞動耕作, 往往很容易忘了時間
等到自覺忙完告一段落, 往往一直起腰, 才發現腰已痠到挺不直了
下場就是往後數日的腰痠背痛
前兩周我剛好有空, 自己在山上優遊一日, 東晃西晃, 東摸西摸
翻翻土, 挖挖水溝, 修修瓜棚, 再種兩棵小樹
一天下來, 好不快活! 深深享受到山林的舒暢樂趣
誰知隔天早晨差點下不了床, OMG! 全身痠痛, 骨頭像快散了一樣
結果整整痠痛了一周才恢復正常
這就是"假日農夫症候群"吧~~

小橋

我買了農地後 開始務農時 也是自不量力 拼命三郎似 結果 每次做完 每次都要看醫生吃藥
從不做勞力的工作  一下子當起農夫 曾經想放棄 但隔壁農夫鄰居  跟我說 做習慣就好了.
現在已經快三年  好像真的 不在到處痛了  反而˙像超人 不知累 剛開始真的要漸進式  不要呈強 畢竟有好的身體 才能  走更遠的路

upturn

3年過去了
不知樓主急性椎間盤突出好了沒
如果好了那就恭喜了

不過椎間盤突出好像也不是甚麼嚴重的事
像小弟就是多節椎間盤突出
2次車禍造成的
現在也已經完全好了
小弟看的是中醫整脊
如果有需要的人請聯絡小弟
小弟可以告知醫療訊息

PS.小弟絕非醫師親友