開燈睡覺 免疫力會降低

Heather

開燈睡覺 免疫力會降低


更新日期:2006/10/24 07:10 記者:王中
有些人喜歡開燈睡覺，心理上比較有安全感。但研究發現，入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，常值夜班的人，如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族，罹癌的發生率比正常人高出兩倍。

據國外權威雜誌「實驗醫學」報導，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作15年後，乳癌發生率增加兩倍，約百名資深空姐中就有一人患乳癌。另有學者以二百多名成年人做研究，發現只要一次在凌晨三點到七點，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。

人的大腦中有個叫松果體的分泌器官，科研人員發現，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體免疫功能得到加強，機體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上睡罩睡覺，讓眼球夜間不接觸到光，即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，須蒙頭大睡才能睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者在下班之後入睡時，盡量將室內的光線調暗，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。

山林雅境

常輪班日夜顛倒？　美研究：生理時鐘混亂讓老鼠早死
更新日期:2006/11/07 15:00 記者:記者管淑平／編譯
美國科學家在一項實驗中意外發現，生理時鐘錯亂的老鼠比較早死，研究人員據此認為，工作需要輪班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區，可能會對身體健康帶來永久性的負面影響。
維吉尼亞大學生物學教授布拉克和同事戴維森研究基因改造老鼠時，意外發現如果讓老鼠接受模擬白天和黑夜的燈光照射和黑暗時間提早六小時，他們會比一般老鼠還早死，如果燈照時間延後就沒有這個現象。這引起他們的注意，因此將100多隻老鼠拿來實驗，分成三組，每一組有30隻年紀較大的老鼠和9隻年輕鼠。
第一組的白天／黑夜循環每周提早六小時一次，這相當於人們比正常時間提早六小時起來工作，第二組的循環延後六小時，第三組則維持正常。經過8周後，研究人員發現，白天黑夜正常循環的那組，較老的老鼠存活率83%，循環時間延後的那組為68%，至於第一組，存活率不到一半，只有47%。如果加快循環變更的頻率，改為每4天一次，老鼠死亡率更高。
不過這三組中的年輕老鼠的存活率並沒有顯著差異。此外，這些老鼠每日的壓力表現正常，與壓力有關的荷爾蒙皮質類固醇指數並未增加。
研究報告中說，「年紀較大動物普遍脆弱的生理狀態，生理時鐘的改變可能比年紀因素影響更大，讓他們更難以調適時差的變化。」
過去有其他研究顯示，與動物睡眠和清醒循環有關的荷爾蒙，如褪黑激素和所謂的「生理時鐘」基因會影響老化和免疫系統。
維吉尼亞大學的研究6日在「現代生物學」期刊發表。