提高記憶力的方法！

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記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、

腦部供血不足造成的，王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

（1）如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，

腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，

腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，

還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

（2）沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，

不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，

也有利於高血壓、頸椎病的預防。

（3）不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，

上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，

恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，

輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

（4）良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，

一天做三~四次，一次做三~五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，

對於神經衰弱的患者更有益處。

（5）一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。

近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

（6）有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，

可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，

蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，

也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

（7）邁開腿：大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，

右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，

起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，

卻能提高記憶力。

（8）勤喝水：水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，

還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，

說明你體內已經相當缺水了！