大家都健康──整椎DIY --滾背

ausfarmer

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不 直，脊椎一旦彎曲                                                         
歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有長
了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊 椎自己來！                                                      
“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人 可以輕鬆“滾”為求安全，再一次談談這個動作。                                            
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
                                                                           
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓   
之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
每一椎別供應人體各個部位。                                                
                                                                           
例：頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、         
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、            
                                                                           
神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。                                    
                                                                           
頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：   
鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....         
                                                                           
頸椎 3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、      
痤瘡、濕疹                                                               
                                                                           
頸椎 4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、        
耳聾、增殖腺炎                                                            
                                                                           
頸椎 5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎      
                                                                           
頸椎 6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、         
上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘                                          
                                                                           
頸椎 7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症  
狀                                                                        
                                                                           
頸椎 8C供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指               
                                                                           
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳  
嗽、呼吸不順、手腕疼痛                                                   
                                                                           
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛  
                                                                           
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜
炎）、流行性感冒                                                         
                                                                           
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸         
                                                                           
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧
血、循環不良、關節炎                                                      
                                                                           
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱            
胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎               
                                                                           
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低                              
                                                                           
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹                     
                                                                           
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎               
                                                                           
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹   
                                                                           
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕  
症                                                                        
                                                                           
腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣  
                                                                           
腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困  
難、靜脈曲 張                                                              
                                                                           
腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不  
調、小產、膝痛                                                            
                                                                           
腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰   
痛、排尿困難、頻尿                                                        
                                                                           
腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足  
踝腫痛                                                                    
                                                                           
薦椎S1∼S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲                                                                        
尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛         
                                                                           
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，                                             
平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是                                                
破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。

滾背方式：                                                               
                                                                           
1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往從
尾椎、腰椎一節一節觸及地面，                                             
剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，                                                
腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用 點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。            
                                                                           
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰   
椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此                                            
前後滾過來滾過去。                                                        
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以 練第2點就好。有骨刺的人動作可更小些。