認識國標舞-淺談標準舞的益處-和太極拳內功之關係

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Insert contents.社交舞

社交舞又稱交際舞或體育舞，英文為Ballroom Dancing，

是一種適用於社交埸合的舞蹈.

社交舞起源於英國倫敦，為歐洲貴放宮廷舉行的交誼舞會。



標準舞

     在第二次世界大戰之後，歐美舞蹈界人士集會於英國，研究傳統

的宮廷舞、交際舞等。 融合整理，釐定技術、規則，制定成現今的標準舞。   



拉丁舞

     拉丁舞有好幾種，主要包括：喳喳（Cha Cha），倫巴舞

(Rumba)，森巴舞(Samba)，鬥牛舞(Paso Doble)，牛仔舞(Jive)。 現

在介紹其中兩種。喳喳起源於古巴，是模仿一對企鵝在生活中的各種姿態而創造出來。 跳舞時好像一對企鵝，高興時 會相對起舞，不高興時女子會轉身而去，但男子會舍命尾隨，示意和解。 多是由女子領舞，而男子便跟著跳。鬥牛舞是模仿西班牙鬥牛士動作的一種舞蹈，常把男士比作鬥牛士，而女舞伴象征著鬥牛士手中 舞動的紅布，惹公牛發怒，所以鬥牛舞音樂雄壯，舞步強勁，表演時始終保持一種自豪的姿態。

跳標準舞的益處

Sophie Ho譯

無論是由生理、心理或社交的觀點來看，標準舞是個衝擊、高帶氧的最佳運動之一，它不但有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著標準舞所帶來的益處，以下就是衆多益處中的幾種：
  
對身體的益處：  
心血管方面  
跳標準舞可令心跳每分鐘由80升到120次，有些人甚至更多，它的功效同等於任何體力訓練或有氧運動，每單元持續 2分鐘做 45分鐘，不但可增強心臟的強度同時也可增加耐力。
肌肉彈牲  
跳中高級的標準舞時，肌肉運用完美的組合它混合了肌肉等長收縮與抗等壓，這種肌肉完美的混合運用鍛鏈出漂亮有彈性的肌肉，不會練出女生最害怕的大塊肌肉。
關節  
根據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適最好的方法，是適度的使用關節，有什麽關節升降的表現，比華爾滋的升降更優雅更完美。
脊椎
  在我學標準舞之前，我因背部有些毛病，脊椎看起來是彎曲的，學標準舞之後，脊椎的位置歸正，人也好像比以前高了三寸，都是拜學舞所賜，甚至五臟六腑也都校正位置了，近來有許多醫師和脊椎治療師都考慮用它來對抗疾病。
呼吸系統
很多研究顯示，強壯的肺臟可增加攝氧量，讓心臟更容易運作，也讓我們能跳舞的樂趣更持久。這就是短跑選手爆發力超強的原因，無論我們是在舞會中、俱樂部或比賽場，快速的增加心律然後又降低，如此反覆都有—樣的功效。
臉部線條
  多數的標準舞者都是忙著微笑，他們的臉部見不到難看的線條。

對精神與情緒上的益處：
擁抱原理
標準舞所用的姿勢很類似擁抱，這是標準舞中吸引力之一，你無需親密關係，但是你得到臃抱的安全感
自尊
我第一次帶我太太做 Underarm Turn時她抓得太緊，幾乎弄斷我的手，她解釋說”也許有人會注意到我”。她的理想是參加國際標準舞比賽，然後成爲教師再成爲一個表演者。我所知道的學習標準舞者，她們對自己都發現更深一層的自我價值，並持續對自己有著更高的評價。
信心
很多標準舞者都曾有過怯場的經驗，它是美國十大恐懼之一！在舞蹈上克服這一種恐懼，增加了對舞蹈的信心，對自己的信心，同時對生活亦然。由開始舞蹈至今十一年來，我以堅定的信心度過無數考驗與挑戰，我所知道的其他大多數的標準舞者也都和我一樣。
輕鬆的社交
在很多心理、哲學及自助書籍中均旨出，舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，每周一次的社交，令人更善於人際關係，與人們學習交談，適當的社交禮儀（社交的最怕）及如何邀舞（對很多人是一大起步），它甚至有助於在人群中的處事，由啓發而到逐漸輕鬆應付。
姿勢、外型及平衡
把它們組合在一起是因爲它們相互增進，因學習標準舞帶來更好的姿態，然後外觀就更具吸引力，當自我意識到自己的優美，在姿勢的平衡同時也會進步，産生更優雅的舉止。
優雅的平衡
透過更上—層的平衡與自信，你優美的—舉一動將更令人愉快，除去笨拙，增添自信與優遊自在的社交能力。
心靈的空虛  
不管你從事什麽行業，你總得要休閒一下。標準舞提供了短暫的休閒空間，在一周的數個小時中享受一下自由快樂的時光，更鼓舞人們對生命的責任。
感情生活
對很多人而言，生活中總是有那麽一點空虛、孤獨像他們生命中的某個缺角，標準舞對這種空缺是美妙的填充劑，當然同時兼具上述各種益處！

sjju

1# dance

聽說「西點軍校」也將「舞蹈」排入訓練課程，不知是否為實？

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謝謝   sjju  山林   兩位大大   的鼓勵  及 愛護   

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1# dance

聽說「西點軍校」也將「舞蹈」排入訓練課程，不知是否為實？
sjju 發表於 2012-8-20 11:01

有可能....因為我服空軍義務役時  又剛好分發到花蓮空軍機場的  塔台 太康台

那時候  坐軍機回台北免費  但我們這兩單位 福利更好  遠東  華航  都嘛免費   ㄏ ㄏ 我當然選擇搭它們囉  一個月兩本來回   

記得當時 假日  部隊裡常辦舞會   長官們  都會跳舞 <官大的> 部隊長  等  我當時很納悶 為何他們那麼開通洋化  一問才知道他們有去美國受訓  也有學到舞稻  文化風氣吧..

我那時當兵很輕鬆  也在機場外面租屋  買了台機車  到處游玩   長官每個月給我五天回家探親假   當兵像玩樂  浪費幾年ㄉ光陰  想想超可惜  

sjju

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記得當時 假日  部隊裡常辦舞會   長官們  都會跳舞 <官大的> 部隊長  等  我當時很納悶 為何他們那麼開通洋化  一問才知道他們有去美國受訓  也有學到舞稻  文化風氣吧..

可能不只是文化風氣而已，可能還有是為了儀表、身材、體形、肌力、反應、…

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janey  大    謝謝鼓勵  神仙伴侶   稱不上啦     

我是超愛她啦.....這是在我們一起跳舞後  所發生ㄉ喔..

以前我們 感情不好  不是她ㄉ原因   是我對她非常不好  自從我們共同舞蹈  我內心越來越喜歡她  也懂得珍惜她  舞蹈給我們帶來的益處吧

內人的舞蹈  是我一手調教出來ㄉ  現在還是每天  訓練指導她   為了訓練她  我從暴躁ㄉ脾氣  進化到現在較圓融的口氣和態度   所以  國標舞 是在渡化我  是本無言的經書  我感覺啦! !

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4# dance


可能不只是文化風氣而已，可能還有是為了儀表、身材、體形、肌力、反應、…
sjju 發表於 2012-8-20 11:53

ㄏㄏ 你想ㄉ  細膩些   應該以上皆有之  

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6# dance

ㄏ ㄏ ㄏ  黑大   說的好呀!  ..............讚............

修行.............不知不覺中............

不同人會有不同結果      也有看到別人有負面的   狀況發生   

一種米  養百種人   吧..............

sjju

8# dance

不同人會有不同結果      也有看到別人有負面的   狀況發生

的卻也有負面的狀況發生！
不過，那些是舞棍，不是舞蹈家！他們醉翁之意不在酒！

山林雅境

記得以前大學時代自個到外頭學舞.只能說腦跟手腳的神經連絡不好.腦又只能用眼往外看,舞步怎麼都記不起來.
還是認份點.除草就靈光多了.