研究：5睡眠好習慣可以多活5年 首要每天睡足7到8小時

Shifoo

睡不好、睡太少，真的能讓你少活幾年；美國心臟醫學學會(American College of Cardiology)公布的最新醫學報告指出，睡眠習慣較良好的年輕人較不容易早死，做到五大良好睡眠習慣就能延年益壽，平均多活五年。

能讓人長壽的五大高品質睡眠要素為：每天睡足7-8小時、入睡困難一周不超過兩次、睡眠中斷一周不超過兩次、不使用助眠藥物，以及一周至少五天睡醒時覺得獲得充足休息。

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https://udn.com/news/story/6812/6999190?from=udn-relatednews_ch2

eastern

自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

有朋友說睡不著起來或睡前,喝杯酒就OK啦! 試過...一夜難眠!...

睡前試著不吃安眠藥...一樣無法入睡!

難道已經成癮了嗎? 沒救了嗎?...

minho

安眠藥要看吃多少,如果一天吃半顆,就還好
比如,我媽今年100歲了,以前每天平均睡3-4小時
去年開始有吃安眠半顆,今年有跌倒,精神較差
一天睡10小時,沒吃藥;現在精神回復了,
每天平均睡8小時,也都沒吃安眠藥了.
我是主要照顧者 .

nature4d

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

有朋友說睡不著起來或睡前,喝杯酒就OK啦! 試過...一夜難眠!...

睡前試著不吃安眠藥...一樣無法入睡!

難道已經成癮了嗎? 沒救了嗎?...

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喝酒... 我真的 " 常常在試 "....結論是...

喝得不夠, 到天亮都一直在清醒狀態, 真的非常難以睡得著.

陸續喝到差不多.... 可以直接躺平八小時十小時.   ( 期間有無作夢或是幾個夢, 就不一定了 ).

會用酒精來輔助, 背後有許多原因啦, 一個是長期以來的工作狀況而最終造成的, 一個是最大冤親來討債的....

拿到 講古 的話, 大概可以講個 " 數頁, 而不是數篇 ".

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我個人是一個極端, 另一半又是另一個極端 ---> 可能幾句話講一講, 有回應沒回應的, 她都可以馬上就睡著.

講過來講過去, 好睡不好睡, 長命不長命....  都歸於一個字. ( 前面七組兩字重覆的, 其中一個字 ).

曾阿仁

安眠藥每天睡前吃二顆，已經有半年之久，今天買這來吃看看，一段時間後看能否停吃安眠藥

eastern

曾阿仁 發表於 2023-3-8 17:42
安眠藥每天睡前吃二顆，已經有半年之久，今天買這來吃看看，一段時間後看能否停吃安眠藥

安眠藥每天睡前吃二顆,應該是"安靜劑"與"安眠藥"兩種各一吧?

如果是,我已經吃了好些年了! 變成一種依賴...

希望您服用心得分享...是否如廣告那麼回事呀!

價格應該也不低吧!

taiwanbigmary

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

身體系統有複雜的聯結..
需要用藥的那部分..
藥物可能影響範圍比預期要大..
如今情況要馬上卸除藥物..大概也難!
就多方比較看看成功調適的先行者經驗..
漸漸嘗試..
像我先生是從減重開始..
2014年從67減到54..
(我都幫他煮好素食三餐..沒有加工的素料..也清淡一些..他對食物的感受變得比較淡薄)
身體一些不適(坐骨神經痛..貪睡..消化不良)退去很快..
我們都沒有服用慢性病的藥物..

陳青

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

東大您好:
試試解冤咒吧!
此佛家咒語傳多人，失眠、精神壓力大等，效果甚佳，您不妨試試~~~

舉凡任何功夫
必以至誠和信心去長期鍛鍊
日久功夫必成
有緣者可以試試~~

解  冤  咒
  
  唵 。 齒  臨 。 金 吒（ㄓㄚ） 。 金 吒 。 僧(ㄙㄥ) 金 吒 。

吾 今 為 汝 解 金 吒 。 終 不 為 汝 結 金 吒 。 唵 。 強 中 強 。 吉 中 吉 。

波 羅 會 上 有 殊 利 。 一 切 冤 家 離 我 身 。

  摩 訶(ㄏㄜ) 般（ㄅㄛ） 若（ㄖㄜˇ） 波 羅 蜜 。

此咒殊勝不可思議，能滅一切冤業，惡夢中，一唸即滅，一覺到天明。平日多持念，於解冤業、增福慧，成就菩提，有極殊勝功效。
         
咒，印度梵語為陀羅尼，譯成中文是總持，其意義為總一切法，持一切義，也就是總括一切三藏十二部佛法的法義。以咒語修持，可以滿一切善願，而得殊勝成就。   

註解::
唵 (ㄢ)。齒  臨 。是文殊菩薩護身神咒
金 吒（ㄓㄚ） 。 金 吒 。 僧 金 吒 。 吾 今 為 汝 解 金 吒 。 終 不 為 汝 結 金 吒 。

我要跟你解冤不再跟你結冤

唵 。 強 中 強 。 吉 中 吉 。

我是人間最強最吉祥的

波 羅 會 上 有 殊 利 。

將來成佛之路有殊勝利益

一 切 冤 家 離 我 身 。

摩 訶(ㄏㄜ) 般（ㄅㄛ） 若（ㄖㄜˇ） 波 羅 蜜 。

摩 訶  是大的意思
般（ㄅㄛ） 若（ㄖㄜˇ）是智慧

波 羅 蜜  是到彼岸，就是成佛的意思

摩 訶 般 若 波 羅 蜜
也稱破魔咒

陳青

為增添有緣者信心，舉一例:

約五十年前，有一位女同事，下課時間，在辦公室找我說:
陳老師，我每天晚上失眠睡不著，您有什麼好辦法嗎?
我說:妳信佛嗎?
她說:信
我說:那就有辦法了

我教她解冤咒
並且把要領詳細告訴她

過幾個月
我看到她
問她說:好睡了嗎?
她說:好睡了
我說:好睡了，太好了。那要多念哦，不只好睡，這是佛咒，還有更殊勝不可思議的功效哦。
她說:可是我念三遍就睡著了呀~~~

我說:是平常多持念呀~~~

她後來和一位醫師結婚，也生了2位孩子，滿幸福的~~~

ming0722

陳青 發表於 2023-3-10 00:16
為增添有緣者信心，舉一例:

約五十年前，有一位女同事，下課時間，在辦公室找我說:

最近都覺得沒睡飽, 現在才9點多, 就覺得昏昏沉沉的, 上班中! 念了三遍, 幸好沒睡著!

昏昏沉沉的, 居然背不起來! 唉!