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不想依賴止痛藥?每週這事做4小時就能鍛鍊「耐痛力」 [複製鏈接]

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發表於 2023-5-27 11:51:15 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB |倒序瀏覽
有些人很怕痛,倘若為此困擾,不妨試試北歐學者最新發現的方式提升「疼痛耐受度」。挪威一項上萬人研究顯示,每個星期步行共4小時、相當於每天35分鐘,就能讓「疼痛閥值」獲得改善,運動強度提升,效果更大。這有助於降低對止痛藥物的依賴,有動總比不動好。

運動能維持關節柔韌,藉此減少日常感受到的疼痛。不過,北挪威大學醫院上述研究成果顯示,體能較佳的人遭遇痛感時,痛楚感受較低。主持這項研究的學者亞尼斯(Anders Arnes)說:「運動也許能讓影響腦部迴路,作用有如嗎啡等止痛藥物,只是止痛程度小了許多。本研究建議大家規律運動,這有助於改善疼痛耐受力,一如慢跑者體驗到的愉悅感(runner’s high)也能降低疼痛程度。」

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https://www.chinatimes.com/realt ... 005732-260408?chdtv
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